cwiczenie

Szybka relaksacja

13:35:00

Dziś szybki post, o szybko znalezionej przeze mnie metodzie, jak szybko się zrelaksować :D



Milion spraw na głowie, ciągle coś nas pogania, stres towarzyszy nam na każdym kroku i wiecznie ktoś czegoś od nas oczekuję. Jesteśmy rozdrażnieni, nie potrafimy się skupić a co za tym idzie nasza wydajność spada.
Jak to poprawić bez wyraźnej utraty czasu? Sposób jest bardzo prosty i szybki.
Wystarczy przez 2 minuty nie robić NIC ;-)
Niby proste, ale jednak nie, dlatego została stworzona fantastyczna strona ułatwiająca nam to zadanie.
Wystarczy kliknąć na powyższy link i.... zrelaksować się ;-)
Przez 2 minuty poświęcamy czas tylko sobie, zamykamy oczy i relaksujemy się. Nie myślimy wtedy o tym, co mamy jeszcze zrobić, o tym, że mamy do pozałatwiania jeszcze mnóstwo spraw, oddalamy od siebie te wszystkie myśli, zamykamy oczy i relaksujemy się.
Powodzenia! ;-)

refleksje

Dam rade!

18:37:00



Nie wyszło mi i chciałam się poddać, nie słuchałam nikogo, kto mówił, że przecież trening czyni mistrza i za dziesiątym razem dojdę już do wprawy i będzie dobrze. Zamknęłam się i nie docierało do mnie nic. Myślałam, że mama mnie wspiera, no bo przecież która matka wątpi w swoje dziecko, a chłopak tylko stara się podnieść na duchu. Jednak teraz widzę jak bardzo się myliłam.
Dam sobie radę. Choćbym miała powtarzać porażkę milion razy i stres miałby mnie zjeść. Dam radę za wszelką cenę, bo cholernie chcę!

refleksje

Tekst od serca.

22:11:00


Myślisz sobie, że po nowym roku twoje życie będzie zupełnie inne, całkiem nowe, świeże, odmienione. Co się okazuję? Albo jest identyczne jak przed kilkoma dniami, albo odrobine zmienione. Jednak zmiana jest zupełnie inna od tej, której się spodziewałaś. Jest gorzej, gorzej niż wczoraj i gorzej niż w ostatnich dniach grudnia. Gdzie ten nowy, lepszy rok; ja się pytam?!

Potrafisz caÅ‚y dzieÅ„ przeleżeć w łóżku z laptopem, oglÄ…dajÄ…c jakiÅ› durny serial i przeżywajÄ…c go bardziej niż swoje życie. JeÅ›li wychodzisz z łóżka to tylko po to aby pójść do Å‚azienki lub do kuchni po jakÄ…Å› sÅ‚odkÄ… przekÄ…skÄ™, mandarynkÄ™ lub kolejny kubek gorÄ…cej czekolady. Serial siÄ™ zacina i zostajesz sama w ciemnym pokoju z wÅ‚asnymi myÅ›lami. Po kilkugodzinnym seansie masz już papkÄ™ w gÅ‚owie zamiast mózgu, nie potrafisz racjonalnie myÅ›leć. Jesz, myÅ›lisz, lecÄ… ci Å‚zy. I tak w kółko. W miÄ™dzy czasie wÅ‚Ä…czyÅ‚aÅ› piosenkÄ™, której nie znaÅ‚aÅ›, okazaÅ‚a siÄ™ być bardzo przytÅ‚aczajÄ…ca. Leżysz, patrzysz w sufit, albo w Å›cianÄ™. Zdajesz sobie sprawÄ™, że co chwilÄ™ coÅ› jesz. Nie dziÅ›, ogólnie. Nie jesteÅ› gÅ‚odna, ale jesz. Czasem z nudów, czÄ™sto z tego powodu, że.. I tu zastanawiasz siÄ™ dlaczego wÅ‚aÅ›ciwie tyle jesz? Bo jest. DziÅ› sÄ… ciastka, wiÄ™c je zjem, zanim zje je ktoÅ› inny. DziÅ› jest buÅ‚ka wiÄ™c jÄ… zjem, zanim wyschnie. DziÅ› zjem wszystko. I tak codziennie. Wpisujesz w google -uzależnienie od jedzenia, wchodzisz w którÄ…Å› ze stron i wyskakuje ci test, rozwiÄ…zujesz, no bo przecież uwielbiasz te psychotesty, teÅ›ciki i quizy. PiÄ™tnaÅ›cie pytaÅ„. JedenaÅ›cie na tak i nie, że cztery na nie. Czterech nie jesteÅ› pewna. Wychodzi na to, że masz problem. Te dwadzieÅ›cia kilo w trzy lata nie wzięło siÄ™ z niczego. Jesz na okrÄ…gÅ‚o. PÄ…czek, drożdżówka, frytki, ziemniaki, miÄ™so, makaron, ryż, baton, czekolada, ser, parówka. WSZYSTKO. Masz w sobie wszystko. Zawsze chciaÅ‚am mieć w sobie wszystko, ale NIE w takim znaczeniu. ChciaÅ‚am mieć dobre serce i mnóstwo pozytywnych emocji a jakie wszystko mam? Wszystko co w lodówce czy w szafce. Jestem uzależniona od jedzenia. I nie potrafiÄ™ sobie z tym poradzić.
Mam problem sobie już poradzić z czymkolwiek. Chciałam pomagać ludziom, podnosić ich na duchu, wyciągać z dołków a sama sobie nie potrafię pomóc.

Od kilku dni nie masz ochoty na nic, mogÅ‚abyÅ› zapaść siÄ™ pod ziemie albo chociaż pod koÅ‚drÄ™ i to tam spÄ™dzić resztÄ™ swojego życia. Odmawiasz wizytÄ™ u kosmetyczki, nie prostujesz już wÅ‚osów jak robiÅ‚aÅ› to codziennie tylko upinasz w kok, nie dobierasz ubraÅ„ tylko zakÅ‚adasz to, co leży akurat na fotelu i przypomina dres. Nie chcÄ™ ci siÄ™ nawet pomalować.
Boli cię brzuch z przejedzenia ale w głowie cały czas masz te ciastka z czekoladą, które leżą w kuchni.
Długie, kolorowe paznokcie od kilku dni są bezbarwne i krótkie. Poobgryzane.


Życie straciło sens.
Znów wrócił ten okropny czas.
Jesień życia. ...



cwiczenie

Z czego jestes dumny?

21:19:00



Dziś przygotowałam pierwsze ćwiczenie ze szczęścia (łiii, zaczynamy przeganiać niedobrego Pana Smutka). Pierwsze, więc poziom trudności również nie za wysoki a dodatkowo przygotowałam Wam grafikę żeby było przyjemniej ;)


O co chodzi?
Za wiele tłumaczyć nie trzeba ;)
Wystarczy wpisać 10 powodów do dumy, które wydarzyły się w 2015 roku. Jeśli ktoś robił podsumowanie minionych 52 tygodni to (mam nadzieję) będzie miał łatwiej. Należy wpisać to, co podpowiada nam serce. Dla niektórych będą to wielkie sukcesy, dla innych małe powody do dumy. Mam nadzieję, że dobrze Wam pójdzie.
Powodzenia! ;)


refleksje

2k15

15:12:00

No i stało się! Mamy nowy rok! ;-)
PodsumowujÄ…c minione 12 miesiÄ™cy mogÄ™ stwierdzić, że byÅ‚y bardzo udane. SpotkaÅ‚o mnie wiele przyjemnoÅ›ci i pozytywnych zdarzeÅ„. Wiadomo, byÅ‚y również upadki i rzeczy mniej przyjemne, ale staram siÄ™ wyselekcjonować tylko dobre chwile a o zÅ‚ych zapomnieć.


W roku 2015 poprawiłam swój komfort życia, przez kilka drobiazgów wprowadzonych w życie.

1. Jestem wdzięczna - planuję napisać zupełnie osobny post o wdzięczności, ale już teraz mogę Wam zdradzić, że codzienne wypisywanie 3 rzeczy, za które dziękujemy to wspaniały pomysł na docenienie życia, szczególnie jeśli uważamy się za życiowych nieudaczników.

2. Celebruję każdy dzień - to wspaniałe, że codziennie otrzymujemy nowe szanse na wspaniałe życie, ale wspaniałe życie to nie piękny dom na egzotycznej wyspie z idealnym mężczyzną u boku, wspaniałe życie to tu i teraz. Uwierzcie, nie ma nic lepszego jak cieszenie się z każdej chwili!

3. Uśmiecham się - zawsze! Uwielbiam się uśmiechać i nie wyobrażam sobie życia bez uśmiechu ;-) Wystarczy, że ktoś odwzajemni mój uśmiech i dzień staje się 100 razy lepszy!

4. Rozwijam się - ten rok to był przełom w moim samorozwoju. Bardzo dużo czasu poświęciłam na tym, aby stać się lepszą wersją siebie. Dużo czytałam, pisałam i ogólnie skupiałam się na tym, aby się rozwinąć. Jednak czuję, że to dopiero początek! ;-)

5. Relaksuję się - niby nic, a jednak! Medytuję, odpoczywam, wsłuchuję się w siebie i jestem zupełnie innym człowiekiem. Stałam się bardziej spokojna i poukładana ;-)

6. Tańczę i śpiewam - kiedy jestem sama w pokoju, ale zdarzyło mi się również w miejscach publicznych. Potrafię iść ulicą, stać w kolejce w sklepie, siedzieć w autobusie i śpiewać, a raczej nucić, no bo czemu nie? ;-) ;-)

7.  Jestem sobÄ… - ponad wszystko ;-) PrzestaÅ‚am udawać kogoÅ› kim nie jestem, przestaÅ‚am próbować na siÅ‚Ä™ wpisać siÄ™ w towarzystwo innych. Jestem prawdziwÄ… sobÄ… i dziÄ™ki temu mam w okoÅ‚o siebie samych prawdziwych przyjaciół.


Wiem, że jeszcze wiele przede mną, ale już dziś mogę powiedzieć, że sporo osiągnęłam.
2016 - jestem gotowa!!

A Wy jesteście zadowoleni z minionego roku?